PT
Quarentena não significa ficar sentado no sofá.
Os tempos são de mudança, sim, e de adaptação à nova realidade, que com este isolamento forçado trouxe as plataformas online ainda mais para a ribalta. E ainda bem que temos essa forma de partilha e de comunicação.
Sendo assim, não há desculpa para não nos mantermos em forma, e continuar (ou quem sabe começar!) a praticar alguma modalidade de atividade física, pois não faltam aulas online, e muitas até gratuitas! 
Hoje por aqui vou falar de Yoga – Aulas de Yoga Online – e tentar partilhar algumas escolas, professores e plataformas que vos possam ser úteis. 
Fiquem por aí, Namasté!
#fiqueemcasa

EN
Quarantine does not mean you have to stay all the time in your sofa.
Times are changing, it’s true, and we have to adapt ourselves to this new reality, forcing us to stay isolated, but on the other hand bringing online platforms to highlights. WE must be glad we have that way of sharing things and that way of communication.
So, there is no excuse to not stay fit, and keep (or who knows start!) to practice some activity, as there are a lot of online classes, many of them for free!
Here today, I will talk about Yoga – Online Yoga classes – trying to share some studios, teachers or platforms that might be useful for you.
Keep reading, Namasté!
#stayathome

Inez Aires e aluna, em Niyama Yoga Studio

Aulas de Yoga Online

em tempo de quarentena | Covid_19

PT
Como praticante e apaixonada por Yoga já há algum tempo, e também como blogger, cuja atividade me faz estar sempre à descoberta, tenho alguns conhecimentos   do que se vai passando na comunidade de Yoga no Porto, mas também um pouco mais além.

Aqui ficam algumas partilhas de Aulas de Yoga Online que recolhi, tendo-me focado nas escolas e professores de Yoga que conheço, não pretendendo pois este ser um Guia exaustivo.
É no entanto um Guia que lhe vai permitir ter a garantia de estar a praticar com professores muito bons e devidamente habilitados.

Vendo pelo lado bom, temos agora a oportunidade de praticar e conhecer outros professores que de outra forma não seria possível.

online Yoga classes for the quarantine – Covid_19

EN
As a Yoga lover and practicer for some time now, and also as a blogger, which makes me stay well informed, I have some good knowledge of what’s going on on the Yoga community, with more focus in Porto, but also beyond.

Here some shares of  Online Yoga Classes, based on my own experience, and not intending to be a exhaustive Guide, but where you can be sure to practicing  with very good and licensed instructers.

We now have the opportunity to practice and know different instructors!

I – Aulas de Yoga Online Grátis

House Parties com a Wanderlust Portugal

PT
Siga a Wanderlust Portugal no Instagram e participe nas House Parties agendadas com diferentes Instrutores através do IGTV (vídeos do Instagram, nas Stories)
A programação tem sido atualizada semanalmente, esteja atento.
Filipa Veiga, Manu e Melanie foram os primeiros instrutores a dar as aulas, mas muitos mais já se juntaram, e há também lives de Meditação.

Free Yoga Online Classes and contents

EN
Follow Wanderlust Portugal on Instagram and take part of the House Parties scheduled with different instructors through IGTV (videos on Instagram, via stories).
The programme is being updated weekly. Stay tuned.
Filipa Veiga, Manu and Melanie were the first instructors to give the classes – but tomorrow, but many more are joining, including Meditation Sessions.

Manu & Melanie. | pictures credits @Instagram

Niyama Yoga Studio  – aulas de yoga online grátis regularmente

PT
O Pedro Varela é atualmente o meu professor de Yoga, e o seu estúdio  – o Niyama Yoga Studio – um dos espaços que mais recomendo para quem quiser praticar Yoga na área de Matosinhos.

As aulas de yoga online regulares estão ainda a ser programadas, e a intenção é que haja uma aula grátis semanalmente.
A primeira aula online grátis já aconteceu no passado sábado, e foi dada via Instagram.

Siga o Niyama Yoga Studio nas redes sociais para ficar a par de tudo.

free regular online yoga classes 

EN
Pedro Varela is my Yoga teacher at the moment and his studio –  Niyama Yoga Studio – one of the best place that I mostly recommend for those who want to practice in Matosinhos area.

Online Yoga Classes are being prepared, and the intention is that one class per week will be free.
The first free online class took place last saturado and was given via Instagram.

Follow Niyama Yoga Studio on social media, so that you can be well informed.

Pedro Varela

Casa Ganapati – aulas de yoga online e Vedanta grátis uma vez por semana até ao final de Março
| conteúdo de Yoga no Youtube

PT
A Ana e o Miguel da Casa Ganapati são das minhas primeiras referências do mundo do Yoga e com eles aprendi muitíssimo.
Para além das aulas de Yoga, a Casa Ganapati disponibiliza também aulas de Vedanta, tendo o Miguel Homem um profundo e vasto conhecimento dessa filosofia milenar, conhecimento que vai partilhando também no seu blog – Dharmabindu..

Nesta altura de quarentena, a Casa Ganapati está para já a disponibilizar uma aula de Yoga e Uma aula de Vedanta Grátis por semana – via plataforma Zoom.
Até ao final de Março as aulas grátis são garantidas, por isso aproveite!! e fique a conhecer dois dos melhores professores de Yoga do Porto.

• subscreva  o Canal de Youtube da Casa Ganapati – aqui encontrará conteúdo variado sobre Yoga e Vedanta
• esteja atento às Palestras Grátis sobre O Medo e Ansiedade, e outros temas à luz dos ensinamentos do Vedanta
• esteja atento às redes sociais da Casa Ganapati para toda a informação

online Yoga Class and Vedanta Class once a week free until end of March
| Yoga content on Youtube

EN
Ana and Miguel from Casa Ganapati are my first references in the Yoga world and I learned so much with them.
Besides Yoga Classes, Casa Ganapati gives Vedanta classes, as Miguel Homem has a profound knowledge about this millenar philosophy, which he also shares on his blog Dharmabindu.

At this time of the quarantine, Casa Ganapati is giving one Free online Yoga Class and One Vedanta Class per week – via Zoom platform.
Until the end of March classes are free, so seize it! and get to know two of the best Yoga teachers in Porto.

• subscribe  Casa Ganapati’s Youtube Channel – here you will find diverse yoga and Vedanta content
• Stay tuned for the Free Talks about Fear and Anxiety and other themes related, under the Vedanta light.
• stay tuned at Casa Ganapati social media for updated information.

Ana & Miguel | pictures credits @Casa Ganapati

Atria Yoga – site com aulas e conteúdo gratuito sobre yoga

PT
Atria Yoga é um site dedicado ao Yoga Online.
Tem a participação de vários instrutores de Yoga que disponibilizam vídeos do Youtube com algumas aulas.

site with free yoga classes and yoga content

EN
Atria Yoga is a site dedicated to Online Yoga.
It has the participation of different Yoga Instructors who facilitate videos on Youtube with yoga classes.

Viver – aulas & atividades online para te ajudar a ficar em casa
| Grupo no Facebook

PT
Criado pelo organizador do Porto Yoga Festival – João Silva – o Grupo de Facebook – Viver – aulas e atividades para te ajudar a ficar em casa – agrega informação sobre aulas de Yoga e outros conteúdos relacionados.
Aqui encontra a divulgação de diversos instrutores de Yoga a promoverem as suas aulas de Yoga online, muitas delas também grátis.

UPDATE: VEJA TAMBÈM DO MESMO ORGANIZADOR ESTE FEED DE INSTAGRAM: YOGA GATHERING.

Open Facebook Group

EN
Created by the Porto Yoga Festival mentor – João Silva – the Facebook Group – Viver – aulas e atividades para te ajudar a ficar em casa – gathers info on Yoga, Yoga Classes and content related.
Here you will find different Yoga instructors promoting their online Yoga classes, some of them free.

UPDATE: FROM THE SAME ORGANIZER, CHECK THIS INSTAGRAM FEED: YOGA GATHERING

picture from Facebook Page Viver – aulas online

Casa Vinyasa – AshtangaYoga – sessões Live grátis com a Isa Guitana

PT
A Casa Vinyasa – Ashtanga Yoga fica em Lisboa, mas eu já tive oportunidade de praticar com a Isa Guitana várias vezes fora da sua morada.
A Isa para além de dar excelentes aulas de Ashtanga Yoga, tem uma voz incrível, não percam a oportunidade de ouvir alguns dos seus cantos védicos.

• Live Sessions Grátis no Instagram – via IGTV

Siga a Casa Vinyasa- Ashtanga Yoga no Instagram e esteja atento à agenda das próximas aulas grátis.
As aulas grátis estão a ser ministradas via plataforma Zoom.

 Free Live sessions with Isa Guitana

EN
Casa Vinyasa – Ashtanga Yoga is in Lisbon, but I was fortunate to have the opportunity to practice with Isa some times before outside Lisbon.
Besides excellent ashtanga Yoga classes, Isa has such a great voice, do not lose the opportunity to listen to her vedic chanting.

• Free Live Sessions on Instagram – via IGTV

Follow Casa Vinyasa- Ashtanga Yoga on instagram and see the schedule for coming free classes.
Isa has also prepared some free classes to the nurses and Doctors community who are in special need at this time of the pandemia Covid_19.
Classes are being given via Zoom platform.

Isa Guitana

Ashtanga Cascais – Inspiring Mornings aos domingos com a Vera Simões

PT
O Ashtanga Cascais, fica, como se depreende pelo nome,  em Cascais, e é o estúdio de Yoga da Vera Simões.
Ainda não conheci a Vera pessoalmente, só um pouquinho através do seu livro – que já o tenho e recomendo leitura – Parar, Sentir, Respirar – e através das suas aulas Live no Instagram, fielmente aos domingos de manhã.
As aulas de Yoga grátis inserem-se num programa criado pela Vera chamado Inspiring Mornings, que inclui, para além das aulas de Yoga, uma convidada que a seguir nos convida a cozinhar algo saudável.

• Live Sessions Grátis no Instagram – domingos às 9:30h

Siga o Ashtanga Cascais no Instagram e nas Stories e esteja atento à agenda das próximas Inspiring Mornings.

 Free Live sessions with Vera Simões

EN
Ashtanga Cascais, as by the name, is located in Cascais, and is the Yoga studio from Vera Simões.
I still haven’t met Vera personally, just a little bit through her book, that I highly recommend – Parar, Sentir, Respirar – and through her live classes on Instagram, every Sunday morning.
These free online Yoga classes are part of a Programme which Vera created named Inspiring Mornings. Besides the Yoga class, it includes after it, a free online cooking session with a guest.

• Free Live Sessions on Instagram – sunday mornings 9:30h

Follow Ashtanga Cascais on instagram and Instagram Stories to be aware of  coming Inspiring Mornings.

Vera Simões – picture from  Facebook page Ashtanga Cascais

Alessandra Silvestrini – aulas de Yoga live no Facebook grátis

PT
A Alessandra Silvestrini é italiana e conhecemo-nos há uns anos na Índia, em Rishikesh, num retiro de Iyengar Yoga.
A Alessandra tem disponibilizado aulas de yoga via Facebook Live semanalmente.

Siga a Alessandra aqui.

Facebook live Yoga Class

EN
Alessandra Silvestrini is italian, and I met her some years ago on a Iyengar Yoga retreat in Rishikesh, India.
She is been doing weekly live Yoga classes on Facebook .

You can check Alessandra classes it here.

Vídeo by Alessandra Silvestrini

Mauli Baviskar (Damaru) – sessões grátis de canto védico Live no FaceBook

PT
Querida Mauli, foi a minha colega de quarto durante o retiro de Yoga em Rishikesh. A Mauli é indiana, e canta maravilhosamente.
Depois de terminarmos o retiro a Mauli montou o seu próprio espaço de Yoga e canto – o Damaru.
Sigam a Mauli no facebook!

Hoje – 25 de Março às 18h30 – sessão de Cântico Live.

Facebook live Chanting

EN
Dear Mauli, has been my room mate during the Yoga Retreat in Rishikesh. Mauli is from India and has a great voice.
After the retreat she opened her own Yoga Studio, for yoga and Chanting – Damaru.
Follow Mauli on Facebook!

Today March 25th – Live chanting session.

Mauli Baviskar

Inspiro Yoga- Sessões de Yoga Live grátis no Facebook (*e Instagram)

PT
Sigo o Inspiro Yoga no Facebook, depois de ter conhecido o casal Lisa & Nazareno num festival de Yoga.
O Inspiro Yoga está fisicamente localizado na Ericeira, e para além das aulas de Yoga, têm promovido pequenos retiros de Yoga & Surf, ou Yoga & Brunch ao fim de semana.
Para além de aulas muito boas, o casal emana, acima de tudo uma incrível boa energia.

Disponibilizaram a primeira aula live grátis via Facebook no dia 21 de Março, acredito que se sigam mais.
Esteja atento.

Free Live Yoga Sessions on Facebook (*and Instagram)

EN
I follow Inspiro Yoga on Facebook after I met the couple Lisa & Nazareno on a Yoga Festival.
Ispiro Yoga is located in Ericeira, and besides Yoga classes, promotes Yoga & Surf retreats, or weekends Yoga & Brunch.
Besides the super classes they give, the couple spreads lots of good energy.

The first free live class took place on March 21 on Facebook, but I am sure more will come.
Stay tuned.

Lisa  & Nazareno – pictures from Inspiro Yoga Facebook page

B – Aulas de Yoga Online Regulares Não Grátis

(todas as escolas que mencionei em cima, para além das aulas grátis pontuais, estão a preparar as suas aulas de yoga online regulares que evidentemente serão disponibilizadas mediante contrapartida monetária | all studios I mentioned above, besides some free classes, are preparing their paid regular online yoga classes )

picture from Facebook Page Viver – aulas online

Manna Porto – aulas de yoga online

PT
O Manna Porto é um espaço lindo que nasceu no final do ano de 2019 dedicado ao yoga e à alimentação saudável.
Também eles se viram obrigados a encerrar temporariamente as portas devido ao estado de emergência declarado no seguimento da pandemia do Covid_19, mas as aulas de Yoga Online mantém-se, três vezes por semana, com a querida Cássia Rodrigues.

Pode inscrever-se nas aulas do Manna Porto aqui.

classes at Manna Porto with Cássia Rodrigues

EN
Manna Porto is a beautiful place dedicated to healthy food and Yoga that has opened at the end of 2019.
Due to the Pandemia Covid_19 they too were obliged to shut down, but online yoga classes are still taking place, three times a week – with dear Cássia Rodrigues.

You can register for Manna Porto classes here.

Cássia Rodrigues

Studio Fly Yoga & Cozy Yoga Porto – aulas online

PT
O Studio Fly Yoga foi dos primeiros estúdios de Yoga no Porto a abrir com a modalidade de Yoga aéreo.
Lembro-me perfeitamente de ter conhecido a Lucie – mentora do espaço – quando me deslocava de bicicleta pela Avenida Brasil na Foz e me deparei com alguém a praticar Yoga num enorme pano vermelho pendurado a uma árvore.
Achei maravilhoso! A Lucie estava a testar os panos para o seu Studio Fly Yoga na Rua de Santo Ildefonso.

Entretanto com o tempo começaram a ter também aulas de Hatha Yoga, e , muito recentemente , juntamente com mais uma sócia, a Lucie inaugurou um outro espaço – esse que eu não cheguei a ter tempo de conhecer antes de tudo isto acontecer – o Cozy Yoga Porto.

Escusado será dizer que ambos encerraram portas temporariamente, – mas as aulas de Yoga Online continuam.
Há aulas online diariamente e o pagamento é feito através de packs à escolha de acordo com o valor que se quer pagar.

Pode ver as aulas desta semana do Studio Fly Yoga aqui.

Online Classes at Studio Fly & Cozy Yoga Porto

EN
Studio Fly Yoga was one of the first Yoga Studios in Porto to open with aerial Yoga modality.
I can perfectly remember the day I met Lucie – the owner – when I was riding my in bike along Av Brasil in Foz and saw someone hanging on a red blanket from a tree. I thought it was amazing 🙂
Lucie was testing the blankets for her Studio Fly yoga at rua Sto Ildefonso Street.

Now at Fly Yoga Studio there are also Hatha Yoga classes, and very recently, Lucie found a partner and opened a new Studio – Cozy Yoga Porto.
A place I did not have the time to visit unfortunately before all this happened.

Both places are now closed, temporarily we hope! – but online Yoga classes are happening.
There are daily classes, and payment is chosen according to some packs.

You can see this week schedule for Studio Fly Yoga here.

Lucie

Filipa Veiga Yoga – aulas de yoga online por donativo consciente

PT
A Filipa Veiga está neste momento a viver na Alemanha, mas a promover aulas de Yoga online, pagas por donativo consciente.
Veja a possibilidade das aulas com a Filipa Veiga aqui.

Conheci as aulas da Filipa Veiga no Wanderlust Portugal e no Being Gathering.

online yoga classes by conscious donation

EN
Filipa Veiga is living in Germany at the moment, but also promoting some online Yoga classes, paid by conscious donation.
See possibility of classes with Filipa Veiga here.

I know Filipa Veiga Yoga classes from Wanderlust Portugal and from Being Gathering.

Filipa Veiga

Lotus yoga studio – aulas de yoga online e Meditação

PT
O Lótus Yoga Studio tem um conjunto de professores dedicados a dar as suas aulas.
Estive  lá uma vez no ano passado a praticar e posso garantir a qualidade das aulas e a simpatia de quem gere o espaço – duas amigas – a Letizia e a Alessandra.

As aulas seguem agora em formato online via plataforma Zoom. Aulas de Yoga e Meditação.
Siga o Lótus Yoga Studio no Facebook para toda a informação.

online yoga classes and Meditation

EN
Lotus Yoga Studio has a group of teachers for different practices.
I have been there last year for some classes and can assure its quality of this studio own by two friends – Letizia and Alessandra.

Yoga Classes will now go on via Zoom platform – Yoga Classes and Meditation.
Follow Lótus Yoga Studio on Facebook for all information.

Letizia

Escola de Yoga Leça – aulas de Yoga online e Yoga online para crianças

PT
A particularidade da Escola de Yoga de Leça é que tem aulas de yoga online também para crianças.
Esteja atento ao Facebook da Escola de Yoga de Leça para toda a informação e beneficie de muitas partilhas grátis que a Evelyne dá.

online yoga classes and online Yoga for kids

EN
The main difference from Escola de Yoga de Leça is that there are online yoga classes for kids.
Stay tuned at Facebook Escola de Yoga de Leça page for all information, nad get a lot of information that Evelyne is sharing.

Evelyne Praxl

me & friends

Pratique Yoga.
Não tem desculpa para não o fazer.

Vivemos tempos difíceis, e propícios a alguma ansiedade e medo. Medo do presente, do futuro, do desconhecido.
Tempos em que nos temos de agarrar a alguma força interior para seguir em frente.
E o Yoga é uma das melhores formas para nos mantermos fortes, física, mas sobretudo mentalmente.
Acredite!

Escolha um local em sua casa, limpo e arejado, e pratique!
Pela sua saúde.

Breve breve, esperemos , voltaremos a poder praticar cara a cara com os nossos respetivos professores, nos seus estúdios, ou participar em aulas ao ar livre e rodeados de gente amiga!
Esperemos que esse dia chegue rápido!
Até lá, vamos ganhando o hábito de fazer a nossa própria prática, que deveria acontecer diariamente,,,,,

Practice Yoga.
There is no excuse to not do it.

EN
Not easy days we are living, and we are surrounded by anxiety and some fear. Fear of present days, of the future, of the unknown.
These are times we need to hold on to some inner strength to move on.
And Yoga is one of the best way to stay strong physically, but mostly mentally. Believe me.

Choose a place in your home, cosy and clean and practice!
For your health!

And very soon, hopefully, we will be practicing again face to face with our respective teachers, at their studios, or taking part at an outdoor class with more people.
Let’s hope so!