Yoga and Nutrition Retreat faz parte da minha série sobre Retiros de Yoga em Portugal – na descoberta de locais memoráveis, idílicos, e onde facilmente, através dos ensinamentos do Yoga e da sua prática, se entrega o corpo e a mente ao nosso mais profundo eu, alcançando um inegável bem estar.
A segunda edição do Yoga and Nutrition Retreat teve lugar no Monte Velho Retreat Center, um local de excelência para este tipo de eventos, localizado em plena costa vicentina, na Carrapateira, onde reina a calma,  a magia do silêncio e das estrelas e a inspiração e brisa vindas do mar e das maravilhosas praias de Portugal.
Sem dúvida, um dos locais de topo, para retiros de Yoga em Portugal.

Yoga and Nutrition Retreat is part of my series on Yoga Retreats in Portugal – in the discovery of memorable places, idyllic, and where easily, through the enlightenment of Yoga and its practice, we can rely our body and mind to our inner self, reaching and incontestable well-being.
Yoga and Nutrition Retreat took place at Monte Velho Retreat Center, a place of excellence for this kind of events, located at Costa Vicentina, in Carrapateira, where we  are overwhelmed by quietness, the magic  of the silence and of the stars , and the inspiration of the breeze of the sea and of some of the most beautiful beaches in Portugal.
No thought a top place for Yoga Retreats in Portugal.

Yoga and Nutrition Retreat

at
Monte Velho Retreat Center

Monte Velho Retreat Center

PT
Este pequeno paraíso é abençoado pela paz e pela tranquilidade dos dias, onde o mar se avista no horizonte e o silêncio nos acolhe a sorrir.
O Monte Velho Retreat Center fica muito próximo da Carrapateira e da maravilhosa Praia do Amado, estando no entanto bem escondido e recatado, e longe o suficiente do reboliço dos dias estivais.
Aqui decorrerm vários Retiros de Yoga ao longo do ano, com excepção dos meses de Julho e Agosto, em que os retiros fazem uma pausa e é possível pernoitar em regime de alojamento e pequeno almoço.
No entanto, mesmo nessa modalidade, existe a possibilidade de se frequentarem aulas de Yoga e de se receberem Massagens terapêuticas.

O conceito do Monte Velho Eco Resort é de um estilo de vida sustentável e ecológico, onde as refeições são vegetarianas e saudáveis.

EN
This little paradise on earth is blessed by peace and by daily tranquility, where we can see the ocean on the horizont and silence welcomes us with  a smile.
Monte Velho Retreat Center is located very close to Carrapateira and to the beautiful Praia do Amado, but it is well hidden and sufficiently away from the summer rustle.
Here take place several Yoga retreats along the year, with the exception of July and August, when retreats have a pause, but where it is still possible to go there as bed and breakfast modality.
Anyway, Yoga classes and Massages are always available if you choose to go there in July or August.

The concept of this place is a sustainable and eco friendly lifestyle, where only vegetarian food is served.

Yoga 

Yoga and Nutrition Retreat
Os 4 Elementos

PT
Em Maio último, voltei ao Monte Velho, para participar na segunda edição do Yoga and Nutrition Retreat .

Um programa que conta com seis dias de participação – o dia de chegada é o sábado, a meio da tarde, e já nesse dia se inicia uma prática leve , depois das boas vindas a todos os participantes.

4 Elementos
Seguem-se 4 dias divididos pelos quatro elementos da natureza – Terra, Água, Fogo, Ar – explorando-se a adaptação desses elementos e a sua influência em nós seja através da prática de posturas de yoga (asanas), rituais e temas de meditação, seja através da alimentação, como a escolha dos alimentos ideais.

(E é incrível verificar que , de facto, tanto o nosso corpo como as nossas emoções estão susceptíveis de se moldar de acordo com esses elementos e como nós reagimos em função da sua influência.)

Os dias decorrem com duas práticas de yoga diárias (uma bem cedo de manhã, outra ao final do dia), workshops sobre nutrição , e uma pequena atividade extra a seguir ao jantar.
Entre todas as atividades, há sempre tempo livre, que pode ser usado para explorar a área envolvente, ou, simplesmente, para relaxar no local.

O último dia, é já dia de check out e de despedidas.

The 4 Elements 

EN
Last May I returned to Monte Velho for the second edition of the Yoga and Nutrition Retreat.

The programme takes 6 days, where the arrival day is on a saturday, middle of the day, and we start a light practice , after the welcome.

4 elements
It follows 4 days divided through the 4 elements of nature – Earth, Water, Fire, Air – and we explore the importance of those elements and its influence in ourselves, be it through yoga asanas, rituals and meditation themes, or through food and the right nourishment,

(It’s incredible to confirm that our body and our emotions react definately according to those different elements.)

Days pass by with two yoga classes daily (one early in the morning, one later evening), daily nutrition workshop, and small extra activity after dinner.
In between all the activities there is some free time, which can be used to explore the area around, or simply to relax there.

Last day, is check out day and saying good bye.

Cássia Rodrigues, yoga teacher and ayurveda therapist.
check her IG account @cassia_liquidspirit

 Nutrition

PT
Os workshops de nutrição têm lugar ou a seguir ao pequeno almoço, ou a seguir ao almoço.
Aqui aprende-se como a alimentação é importante na nossa saúde, as várias formas de consumirmos certos alimentos (por exemplo os probióticos) , ou mesmo como certos alimentos podem ser usados para fazermos a nossa cosmética diária. (ideal para quem se preocupa com o que põe na pele e no corpo, livre de químicos, e uma excelente forma de irmos abolindo embalagens e consequente diminuição de produção de lixo.)

Ariadna (Ari) Pallas é quem dá a parte da nutrição.

EN
The nutrition workshops take place either after breakfast, or after lunch.
Here we learn how important food is to our health, the various ways to eat different food (for example the probiotics), or even how certais food can be used to our own daily cosmetic. (perfect for those who care about what we out on our skin or body, preventing the chemical products, and an excellent way to reduce plastic and by doing this, a step to producing less waste)

Ariadna (Ari) Pallas is the nutrition instructor.

Ari, nutrition instructor.

meninas a testar o creme hidratante de aveia, acabo de fazer|
girls testing self made oat hydrating cream on the faces.

Cássia & Ari at Yoga and Nutrition Retreat, Monte Velho Eco Retreat.

Meditation & Relax

PT
O Monte Velho Retreat Center está localizado numa das mais belas zonas do país, pelo menos para todos aqueles que têm no mar uma fonte de inspiração.
A Costa Vicentina é, a meu ver, um dos refúgios mais preciosos de Portugal , com praias de se cortar a respiração.

Durante o Yoga & Nutrition Retreat foi possível respirar toda esta natureza como parte da terapia & detox, e como parte de algumas atividades, como caminhadas em silêncio ou yoga na praia, bem como momentos de meditação.
Um luxo, portanto.

EN
Monte Velho Eco Resort is located at one of the most beautiful surroundings in Portugal, at least for those who are ocean addict.
The Vicentina Coast is, my point of view,  still one of the amazing and precious havens in Portugal , where we find breathtaking beaches.

At The Yoga & Meditation Retreat it was possible to breath this immense nature as part of a therapy & detox, and as part as some activities – like walking till the beach or some yoga at the beach, as well as some meditation moments.
A perfect luxury, indeed.

a fazer uma mandala, na praia | doing a mandala at the beach

momentos de  contemplação/ meditação em pé|
contemplation/ standing meditation moments

zona do lago  & sala massagem
lake area & massage room

Alimentação | Food 

PT
A alimentação durante o Yoga & Nutrition Retreat é simplesmente maravilhosa.
Saudável e longe de alimentos processados. vegetariana ou a maior parte das vezes vegan, são Chefs ou cozinheiros residentes na zona que preparam as refeições com o maior amor possível, e com a escolha detalhada dos alimentos que vão confeccionar.

Perante cada elemento – Terra, Água, Fogo, Ar – havia lugar a criação de pratos mais ou menos leves, mais ou menos adequados a cada um desses elementos.
Chegar à mesa das refeições era sempre chegar a um momento de cor e delícia.

Food

EN
Food during Yoga & Nutrition Retreat is simply delicious.
Healthy and away from processed food, vegetarian but mostly vegan, there are local Chefs who daily prepare the meals with the much love they can, and choosing the right ingredients.

Accordingly to each element – Earth, Water, Fire, Air – the Chefs prepared a lighter or heavier meals.
Arriving at the dining table was always arriving at a colourful and delicious moment.

sala comum, único local com wi-fi|
living room, the only spot with wi-fi

O Grupo | The Group

PT
Um grupo que contou com participantes da África do Sul, Lituânia, Luxemburgo, França, Suíça, Itália, e claro, Portugal.
Um grupo que se entregou ao retiro de corpo e alma, desligando-se das rotinas habituais, e que nele vivenciou experiências intensas e de partilha, com uma grande aprendizagem.

Uma benção ter pertencido a este grupo, uma benção ter estado neste retiro.
Obrigada!

EN
A group with people from South Africa, Lithuania, Luxembourg, France, Swizterland, Italy, and of course, Portugal.
A group that was there with body and mind, letting go of normal routines, and living there intense and shareful experiences, learning a lot.

Feeling blessed to have been part of this group, felling blessed to have taken part at this retreat.
Thank you!
 

Yoga and Nutrition Retreat (second edition)
with Cássia & Ari

at

Monte Velho Retreat Centre
Carrapateira
8670 – 230 Aljezur
Portugal
T: +351 282 973 207

www.montevelhoecoretreats.com