Manna Porto –
– um espaço inspirador e encantador que serve comida vegetariana e sazonal e onde o Yoga e a Meditação fazem parte dos dias.
Um espaço que fazia falta na cidade, e onde cada detalhe se eleva para nos nutrir a mente e o corpo num convite subtil a que nos deixemos ficar….,
Dizer que é bonito é pouco;
Entre, e sinta a luz do dia irradiar em jeito de saudação ao sol.

EN
Manna Porto –
– an inspiring place serving local and vegetarian food and where Yoga and Meditation are part of the days.
A place that was missing in the city, where every detail nurtures our mind and body as a subtile invitation to make us stay…,
Saying the place is beautiful is not enough;
Go inside, and let the day light shine as a sun salutation.

Manna Porto

Sara Sá e Hélder Miranda – owners Manna Porto

Manna: aquilo que nutre

PT
O Manna Porto é um projeto da Sara e do Hélder, um casal apaixonado pelo Yoga, por viagens, e por um estilo de vida mais consciente.
Das várias viagens que foram fazendo, especialmente à Indonésia e à Tailândia, trouxeram um dia a certeza de que queriam mudar de vida.
Ambos trabalhavam na área do marketing e da comunicação, mas a sociedade consumista e a forma como o rumo profissional os estava a fazer viver deixou de lhes fazer sentido, e um dia, em Bali, decidiram: iam despedir-se.

A vontade forte de mudar de estilo de vida, e de tentar inspirar outras pessoas a fazer o mesmo levou-os à criação do Manna Porto, espaço que abriu no centro da cidade (Rua da Conceição) em Dezembro de 2019.

Manna significa aquilo que nutre, e o nome tem inspiração numa história bíblica,
em que manna terá sido o alimento que Deus deu aos israelitas na travessia do deserto.

No caso do Manna Porto, significa aquilo que nutre de forma holística: nutrir o corpo, nutrir a mente.
E assim, para além de comida sazonal e deliciosa, dapossibilidade de se praticar yoga e meditação, há também bonitas fotografias penduradas na parede, livros e revistas inspiradoras espalhadas, e uma Biblioteca da qual podemos fazer uso.
Porque a mente se nutre de várias formas….

Manna : what nurtures

EN
Manna Porto is a project by Sara and Hélder, couple in love for Yoga, travel, and a more conscious lifestyle.
From the travelling they both did in the past specially to Indonesia and Thailand, they brought one day the certainty that they wanted to change their way of life,
Both were working in Marketing and Communication areas, but the consumer society they were living in and the way their professional course was turning them to be stopped making sense for them and one day, in Bali, they decided: they would quit their jobs.

The strong will to change lifestyle and the intention to try to inspire others to do the same resulted in the creation of Manna Porto – and the place is open in the center of the city (Rua da Conceição) since December 2019.

Manna means a thing that nurtures, and the name has a bible inspiration,
as manna would have been the food god gave to the Israelis as they were crossing the desert.

For Manna Porto, it means nurturing in a holistic way: nurturing body, and mind.
And so, besides delicious food and the possibility to practice Yoga and meditation, there are beautiful pictures on the wall, inspiring books and magazines spread on the tables, and a Library which we can all use.
As our minds can be nurtured in many ways…

Alimentação

PT
No Manna Porto a alimentação é consciente, local e sazonal, com respeito pela natureza, e com a preocupação de não gerar desperdício alimentar.
A filosofia do Yoga aplica-se também aqui, seguindo um dos seus princípios primordiais, o princípio da não violência (ahimsa) – e quando se fala em não violência, é tanto em relação aos animais, como em relação à natureza – deixar a natureza produzir o que é da época, consumir o que é sazonal….

E a comida no Manna é tão boa…..

O que pode comer no Manna Porto
Durante o dia há opções várias, como papas de arroz integral ao pequeno almoço (deliciosas!) , panquecas vegan sem glúten, tostas de pão de fermentação natural, iogurte feito no Manna, ovos mexidos, sopa, húmus, e ao almoço sempre um prato especial do dia.
Há chás biológicos ( Chá Camélia) e vários bolos (hummm, como donuts vegan, bolo de pêra e cacau,…….todos sem açúcar branco, …) , há vinhos biológicos que pode acompanhar com um prato de queijos, e claro, café de especialidade – uma das estrelas da casa.

Food

EN
At Manna Porto food is conscious, local and seasonal, respecting nature, and with the concern to avoid food waste.
Yoga philosophy applies here as well, following one of its basic principles – the non violence principle (ahimsa) – and that means nn violence against animals, but also against nature – letting nature produce what is from the season, consuming products of the season….

And food at Manna is so good…

What you can eat at Manna Porto
Along the day there are many options like rice porridge for breakfast (delicious!) , gluten free vegan pancakes, sordough bread toasts, home made yoghurt, scrambled eggs, soup, humus, and at lunch time there is always a specialty of the day.
There are organic teas (Chá Camelia), cakes ( hummm, like vegan donuts, pear and cocoa cake,….no added white sugar!) , and there is also organic wine that you can have with a cheese plate, and of course, coffee – specialty coffee, one of the stars of the house.

Um espaço de calma

A Sara e o Hélder são os anfitriões, atendendo e conversando com quem vai ao Manna com simpatia genuína e uma paz espalhada nos movimentos.

O Manna Porto é um espaço de calma, de coisas bonitas (quase todas portuguesas) e onde mesmo quem lá vai sem querer praticar Yoga acaba por levar um pouco desse espírito bom e relaxante do Yoga para casa.
E quem sabe, vontade de voltar para fazer uma aula…..

A place for quietness

EN
Sara and Hélder are the hosts, serving and chatting with those who visit them with genuine smile and piece spread through their movements.

Manna Porto is a place of calm and quietness, of beautiful things (most of them portuguese) and where even those who go there without practicing Yoga will take some of that good and relaxing Yoga spirit home.
Or maybe, they will return to do a Yoga class….

Yoga

Aulas de Yoga no Manna Porto

PT
As aulas de Yoga acontecem diariamente, e ao longo do dia.
Há vários estilos de Yoga, vários instrutores e uma sala linda para a prática.
Eu diria que quem vai ao Manna e não faz uma aula de Yoga está a perder a essência do espaço…..
(mas eu sou uma yoga lover…..)

A fazer a curadoria e responsável pelo espaço de Yoga e programa a desenvolver está a Cássia – Cássia Rodrigues – uma pessoa doce e bonita que já conheço há algum tempo e que também dá aulas de Yoga.

Para além das aulas diárias – nas quais se pode inscrever diretamente no site ou no local, podendo optar por um pack ou aulas avulso – aos sábados há uma aula especial em rotatividade de professores, e uma vez por mês acontece o Yoga Church – uma aula de Yoga mais longa e focada num tema especial.

Consulte aqui o site, para ver os professores e os horários.

Yoga classes at Manna Porto

EN
Yoga classes at Manna take place daily, and along the day.
There are different Yoga styles, different instructors, and a beautiful yoga shall to practice.
I would say, going to Manna Porto without doing a Yoga class is missing part of the essence of the place…
(but I am a yoga lover...)

Responsible for the Yoga Sala programme and classe is Cássia – Cássia Rodrigues – a sweet girl I know already for some time, and also a yoga teacher.

Besides daily classes – you can register via the site or at the place – and you can choose a pack or an only class – there are classes on Saturday with rotativity of the teachers, and once a month there is Yoga church – a special and longer class dedicated to a specific theme.

Go to the site, to see schedule and classes here.

Meditação

PT
Quem frequentar as aulas de Yoga no Manna Porto pode frequentar também a sala de meditação, um recanto pequenino e acolhedor onde se pode sentar, fechar os olhos, deixar o dia lá fora, relaxar e deixar o seu eu fluir.

Meditation

EN
If you take part in the Yoga classes at Manna Porto you can also go and sit at the meditation room, a small and cosy space, where you can sit, let day go on outside, relax, close your eyes and let your inner self flow.

Cássia Rodrigues – Responsible for Yoga Programme at Manna Porto

PT
Veja este retiro de Yoga maravilhoso organizado pela Cássia .

EN
See this great Yoga retreat organised by Cássia and where I took part.

Yoga, um estilo de vida

PT
Praticar Yoga faz bem ao corpo e à nossa mente.
Praticar com um bom professor faz toda a diferença, experimente várias aulas, veja com quem mais se identifica, que estilo de yoga gosta mais,
deixe-se conquistar…..

E claro, agora em pleno centro do Porto tem o Manna!

Yoga, a lifestyle

EN
Practicing Yoga is good for body and mind.
Practicing with a good instructor makes all the difference, try different classes, different instructors, and what yoga style is better for you,
let yourself be conquered ….

And now in the center of Porto you have Manna!